Как отдыхать без алкоголя

Содержание

10 способов расслабиться после работы (без еды и алкоголя)

Чтобы рабочий процесс не превращал вас в человека, который ненавидит все и всех, а на выходных мечтает лишь о том, чтобы ему дали выспаться, вам нужно научиться отдыхать. О том, как сделать это без помощи еды и алкоголя — рассказываем прямо сейчас.

Как отдыхать без алкоголя

Вернемся к отдыху. По моему мнению, свободное время должно быть напротив направлено на восстановление сил, а также на физическое и духовное самосовершенствование.

Можно предложить такие варианты отдыха:

3. Культурная программа.
Посещение кинотеатров, выставок, концертов, театров, музеев не только принесет огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями.

7. Общение с братьями нашими меньшими.
Времяпрепровождение с животными очень помогает человеку снять стресс.

Поэтому вы вправе выбирать, как жить, с кем дружить, пить или не пить. Но мой вам совет – БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО РАЗ И НАВСЕГДА! И тогда вы сами заметите, как изменится в лучшу

Как расслабиться, не употребляя спиртных напитков

По окончании рабочего дня всем нам хочется отдохнуть, расслабиться и хорошо провести время. Сайт devushkam.info предлагает заменить распитие алкоголя более полезными для здоровья занятиями:

Как видите, существует масса способов, позволяющих расслабиться с пользой для здоровья. Если вы действительно желаете изменить свою жизнь к лучшему, тогда бросайте пить и курить.

Хотите расслабиться без лекарств и алкоголя? Это просто!

Автор: Алина Шилинг

Психологи много говорят об этом явлении. Связь между отрицательными эмоциями и мышечными зажимами подметили довольно давно. Однако борьба с ними ведется не всегда правильно.

Врачи выписывают кучу дорогих лекарств – успокоительных, транквилизаторов, снотворных, все для того, чтобы хоть как-то успокоить взвинченные нервы.

Расслабиться просто — учимся релаксации

Эдмунд Джекобсон пошел прямо противоположным путем. Он доказал, что, если максимально напрячь, а потом расслабить все мышцы, успокоится и нервная система!

Техника эта довольно проста: надо только запомнить, в какой последовательности напрягать мышцы.

Но надо попрактиковаться с недельку, и вы заметите, как улучшится ваше настроение.

Мышцы, расслабляясь, помогут вашей нервной системе прийти в норму!

Прочтите также:

  • Законы стрессоустойчивости
  • 5 способов расслабиться, когда вас душит стресс
  • Как бороться со стрессом: 7 успешных способов
  • Почему так важно восстановить здоровый сон?

Похожие записи:

В заключение

Чтобы рабочий процесс не превращал вас в человека, который ненавидит все и всех, а на выходных мечтает лишь о том, чтобы ему дали выспаться, вам нужно научиться отдыхать. О том, как сделать это без помощи еды и алкоголя — рассказываем прямо сейчас.

Как научиться расслабляться психологически

Фото с сайта http://izlechenie-alkogolizma.ru

  • Циклические физические нагрузки;
  • Стимуляция рецепторов;
  • Создание эмоционального вакуума;
  • Концентрация и изоляция внимания;
  • Доминанта ответственности.

Психологической базой для всех методик является сознательное или бессознательное перенаправление мозговой деятельности, с формированием нейтрального доминантного очага активности в коре головного мозга.

Остановимся на основных методиках переключения и возможных способах их реализации. Впрочем, после того как будет понятен механизм метода, каждый сможет подобрать свой способ аналогичного воздействия.

Стимуляция рецепторов как способ быстро расслабиться и успокоиться

Фото с сайта http://pic2.me

Концентрация и изоляция внимания как способ расслабиться дома

  • Вязание, вышивка и любые виды хэнд-мейда;
  • Моделирование самолетов, кораблей;
  • Собирание пазлов;
  • Лепка из глины, холодного фарфора, гончарство.

Фото с сайта http://www.nextavenue.org

2.Самомассаж.

5.Пишите дневник.

После трудного рабочего дня нужно расслабляться и баловать себя. Иначе нервной системе придет конец. Она похожа на тетиву. Натяните ее до предела — станете неуравновешенным неврастеником.

Расслабляйтесь после работы не с помощью алкоголя или объедаловки. Порадуйте душу и тело. Пусть они порелаксируют по полной, а вы восполните запасы сил и энергии.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Теория

Факультатив

В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью.

Если вы много нервничаете, то, советую ознакомиться с этой статьей, так как нервозность рождает напряжение.

Практика. Осваиваем техники релаксации.

На время прохождения практики этого шага (7 дней) исключите полностью употребление алкоголя. Если вы курите, то сократите количество ежедневно выкуриваемых сигарет минимум в 1,5 раза, а лучше, вообще в 2.

День 1-3. Осваиваем диафрагмальное дыхание

Когда вы напряжены, вы дышите грудью в быстром темпе, но чтобы расслабиться нужно делать глубокие и медленные ритмичные вдохи и выдохи (возможно именно эта причина из-за которой расслабляется курильщик, вдыхая и выдыхая дым — все дело в дыхании.).

Дополнительные упражнения

И, надеюсь, вы не забыли про медитацию? Если вы не читали предыдущие шаги, то изучите шаг 1 вместе с этим шагом и добавьте к ежедневной практике медитацию.

День 4. Техника релаксации из йоги

На четвертый день, после прочтения этих материалов, попробуйте еще одну технику расслабления, при этом продолжайте упражняться в диафрагмальном дыхании 2-3 раза в день.

Это упражнение, также используется в йоге, для достижения полного расслабления после физической активности. Его принцип состоит в том, что расслабление тела влечет за собой спокойствие ума.

Теперь вы знаете как это делается и с этого дня используете эту практику каждый раз, когда у вас появляется потребность расслабиться. Можно иногда заменять им медитацию.

День 5. Совершите легкую пробежку

Так вам будет легче этим всем заниматься, вы будете хотеть это делать, так как будет появляться желание чувствовать себя лучше.

День 6. Расслабляемся под музыку

День 7. Заключительные упражнения

Коронавирус. Советы психолога, как.

Информационное пространство сейчас перегружено.

Как увеличить доход и пробить.

В этой статье я расскажу как увеличить доход, пробить.

Опасности медитации: как не.

Нужно ли заставлять себя медитировать, когда не.

Как научиться расслабляться психологически

Фото с сайта http://izlechenie-alkogolizma.ru

  • Циклические физические нагрузки;
  • Стимуляция рецепторов;
  • Создание эмоционального вакуума;
  • Концентрация и изоляция внимания;
  • Доминанта ответственности.

Психологической базой для всех методик является сознательное или бессознательное перенаправление мозговой деятельности, с формированием нейтрального доминантного очага активности в коре головного мозга.

Остановимся на основных методиках переключения и возможных способах их реализации. Впрочем, после того как будет понятен механизм метода, каждый сможет подобрать свой способ аналогичного воздействия.

Стимуляция рецепторов как способ быстро расслабиться и успокоиться

Фото с сайта http://pic2.me

Концентрация и изоляция внимания как способ расслабиться дома

  • Вязание, вышивка и любые виды хэнд-мейда;
  • Моделирование самолетов, кораблей;
  • Собирание пазлов;
  • Лепка из глины, холодного фарфора, гончарство.

Фото с сайта http://www.nextavenue.org

Что такое апатия?

Апатия — это всего лишь эмоция, означающая безразличие к жизни, например как в советской сказке «Марья—искусница» «Что воля, что не воля, все равно» вот так же и люди в апатии страдают данным недугом.

Помощь психолога в устранении апатии, депрессии, нежелание жить, ненависть к себе и прочее. Заходите!

Зачем Вам это? Совет от Ленина

Серьезно то, что жизнь проходит перед глазами, пока мы находимся в безысходности, мы лежим в гробу при жизни. Пора менять.

Жизнь как чебурек

Возьмите свежеприготовленный чебурек, снаружи хрустящее жареное тесто, внутри вкусная начинка, надкусив, потечет горячий мясной сок. Холодный чебурек не вкусный.

Так и мы, охладев к жизни, становимся не вкусными и все прекрасное и сочное проходит мимо нас. Давайте разогревать себя до такой степени, что бы начинка внутри нас кипела и была всегда горячей и много сока. Аналогия смешная, но это так.

Понятно, что много есть факторов такие как работа, семья и учеба, но все же я считаю надо подумать, как это все совместить и побольше поездить хотя бы по своей Родине.

Федор Конюхов с его крылатой фразой «А че дома делать?» 17 раз пересек Атлантику, сейчас на весельной лодке плывет в одиночестве. Вот и многие мечтают так же, но мало кто готов на это. Всему виной и страх еще, но об этом в другой статье.

Ссылка на основную публикацию